[...] to w sumie może coś będę sobie pichcił na nim jakiegoś fileta itp. Ale tak jak mówiłem chciałbym się trochę z tym mięsem ogarnąć - tak jak radzisz spróbuje pierw jeść mięso max 3-4 x w tygodniu. Nie mam problemu z jajkami, więc będę jadł je na śniadanie. Muszę poczytać czym będę mógł zamienić mięso w dni które nie będę go jadł - wiem, [...]
[...] u pani dermatolog i powedziała mi że nie moge jeśc dużo białka tzn. mam odstawić jajka co najwyżej 2 dziennie, serki wiejskie, kefiry, jogruty, mleko w szczególności i jeść tylko i wyłącznie twarogi i mięso z kurczaka itd. Jeśli chodzi o warzywa to powiedziała że moge wszystko Jeśli chodzi o owoce to raz na tydzień, dwa tygodnie. [...]
Trzeci dzionek... jest niexle zachciało mi sie chciec jeść.. poradziłam sobie żyję ale nie wiem jak orzezyje jutrzejszy trening... no ale mam nadzieje ze jakoś;) co do aerobów to ja teraz nie mam mozliwosci chodzic na aerobic bo jest zdecydowanie z póxno... wiec czy wystarczy jak w domu robie spiecia brzucha a na siłce jestem trzy razy i jeżdże [...]
[...] w organiźmie przed i po diecie. Na ogół 1kg w dół = 1cm w talii mniej. Po każdej diecie ważąc mniej ma się automatycznie mniejsze zapotrzebowanie na kalorie, więc nie można jeść tyle co przed dietą, a to jest najczęściej przyczyną jojo. Ja tzymam się stale podstawowych zasad kopenhaskiej, tj. kawa na śniadanie, mięso i warzywa na pozostałe [...]
[...] GŁÓD I POZBYĆ SIĘ WŁASNYCH ZAPASÓW i co z ćwiczeniami czy bez nich się nie schudnie. BEZ NICH TEŻ, ALE Z AEROBAMI ZAWSZE WIĘCEJ I co z tym głodem tzn że jak mi się chce jeść to żle, ale przecież to normalne jak się jadło dużo więcej i teraz tak ukróciło to organizm ma nie reagować? TO CO JEST W TEJ DIECIE MA SIĘ POWOLI WCHŁANIAĆ I [...]
No i ja dzisiaj zaczęłam. Śniadanie ( kawa) zniosłam dzielnie. Potem biegałam po domu i chowałam jedzenie. Cukiery, wafelki, krakersy, paluszki... Teraz jem lunch- szpinak z jajcami i pomidorem. jajca- oki, pomidor również- chociaż mam wrazenie, ze to coś co mam na talerzu niewiele z jabłkiem miłości ma wspólnego- zero zapachu, zero smaku... [...]
[...] się głodzicie na tej diecie, nie macie siły na żaden ruch a ruch i sport to podstawa przy odchudzaniu. Sama ćwiczę od ponad 5 lat iwiem że otkąd zaczęłam uprawiać sport i jeść racjonalnie skończyły się moje problemy z nadmiarem sadełka (no nie od razu, zabrało mi to ze dwa latka zanim doszłam do formy) ale za to teraz nie ma z tym problemów. [...]
@ Never- Niestety do figurki luxlaseczki to jeścio mi daleko, ale jestem na dobrej drodze . Nic sie nie martw moja Droga, juz wkrótce do Ciebie dołącze i będziemy sie nakręcać nawzajem. Oprócz kawusi, herby i wody nie szamię absolutnie nic. Jak odtrutka to odtrutka. Często na moich super mądrych dietach zdarzało mi sie nie jeśc nawet przez sześć [...]
dzis 3ci dzien, powiem ze poki co jest wietnie :D o dziwo nie czuje głodu, a ciało mnie pali w cholere hehe :D czasem mam wrazenie jakbym miala goraczke :P moze sie tn tluszczyk pali? w ciagu 2och dni nie wem jak to mozliwe ale mi 2,5 kg ubyło :P a mysle ze to nie jest odwodnienie bo pije nakazane mi 2 L wody i przezto tez nie czuje glodu, dzis [...]
[...] robi jak sobie to wszystko przypomnę. Teraz jestem na etapie ustalania sobie diety redukcyjnej, muszę w krótkim czasie (4 tygodnie) spalić tłuszczyku ile się da, i ciągle się waham o ile obciąć kalorie. Bo po co mam jeść np. 1000 kcal na dzień, jak lepszy efekt mogę osiągnąć przy 2000 kcal. Zmieniony przez - Tomassino w dniu 2006-01-22 01:01:44
[...] to mozesz też spróbować wrócić do tej diety co były efekty, przy 1700 to już nie ma z czego ciąć nawet. Wtedy to nie była ułożona dieta, tylko dostałam wytyczne co mogę jeść, a czego nie oraz to, że mam jeść regularnie- jak ktoś wspomniał "z zegarkiem w ręku"...Trener jedynie pilnował moich treningów, czy wykonuje prawidłowo. Właśnie do mnie [...]
[...] - musiałem być przy tym cholernie precyzyjny i dokładny do przesady. Zabierało mi to 5 godzin dziennie i ładnych kilka złotych? Mówi się trudno i trzeba ćwiczyć jak każą i jeść jak każą. Oczywiście, że na początku próbowałem robić kilka rzeczy po swojemu. Wskazania wagi bardzo szybko mnie od tego odzwyczaiły. Teraz nie mogę żyć bez treningów, [...]
[...] byłem u lekarza Zgadnijcie co powiedział?? Nie wiedział po co przyszłem Musiałem mu tlumaczyć po co przyszłem do lekarza... ale tępy koleś... Nic mi nie pomógł, kazał mi jeść dalej leki i mam chodzic na fizykoterapie + zwolnienie z w-f. A jak powiedziałem ze niekiedy mnie kregosłup napier... to powiedział ze mam isc do lekarza rodzinnego [...]
[...] mieć silne mięśnie ../../buziaki/1.gif Żeby były silne, trzeba o nie dbać i je dopieszczać ../../buziaki/1.gif A co lubią nasze mięśnie? Przede wszystkim... Lubią (i muszą) jeść porządne, zdrowe jedzenie, nie jakieś babskie jogurciki, otrębiki i płateczki fitness ../../buziaki/7.gif Oraz lubią pracować, co jest zgodne z ich fizjologiczną funkcją [...]
cześć żeby nie zakładać nowego posta o temacie kreatyna pomocy zapytam tutaj. Chodzi o posiłek po kreatynie bo z tego co mi wiadomo po kreatynie ni powinno się jeść min 20 minut bo proodukty , które spożywamy zawieraają jakieś ilości tłuszczu co powoduje wolniejsze wchłanianie. A jak jest po treningu czy mogę po wypiciu kreatyny zjeść za chwilę [...]
dziki za przywiatanie:P rzadziej to mniejwiecej ile razy dziennie 3?? a co mam jesc?? bo jem piersi z kurczaka albo po 2 torebki ryzu z truskawkami ziemniaki no wiesz to wszytsko co podoc powinno dawac mase ale mi jednak nie daje:(
kretke w ostatnim tygodniu zacznij brac a co do hmb przez 3 tygodnie to daj sobie spokój ,chociaz jak masz to możesz zjesc ,nie zaszkodzi ci co do cisnienia to ogranicz spozycie soli ,zacznij jesc czosnek Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2006-09-01 17:10:38
f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. Jeśli chodzi o suplementację BCAA glutamina i tauryna to zaufam Ci i wybiorę jeden z nich i bede go stosował w takich [...]
[...] farmakologii bylo f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. pamietaj ze najlepsze witaminy gorzej sie przyswajaja niz te z pozywienia- 100% np. jak masz napisane [...]
Kumpel zrobił sztos formę. Bf koło 7-8% i ma plan by przez 2 dni jeść wszystko na co ma.ochotę w ogromnych ilościach i lecieć tak 2 dni. Chce każdego dnia żarcia wziąć po 500mg dnp po to by móc jeść i nie mieć przez to później strat w sylwetce. Bez względu na to co mu powiem wiem, że i tak to zrobi. Więc teraz pytanie czy to faktycznie tak [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
